Для сохранения здоровья зубов важно не только посещение стоматолога и ежедневный домашний уход, но и здоровье организма в целом, а так же разнообразный сбалансированный рацион. Сегодня подробно разберем какие продукты благотворно влияют на здоровье зубов и организм в целом.
Широко известно, что для здоровья зубов требуется кальций и фтор, а так же фосфор и железо.
Кальций и фосфор — баланс этих микроэлементов влияет на плотность костных тканей, а так же на эмаль.
Содержится в: рыба, миндаль, грецкие орехи, фасоль, изюм, курага, зеленые овощи, укроп, петрушка, сыр, творог, йогурт.
Фтор вступая в реакцию с кальцием и фосфатом укрепляет эмаль, предотвращает развитие кислотообразующих бактерий, которые разрушают зубы.
Содержится в: морская рыба, цельнозерновой хлеб, гречка.
Железо участвует во всех процессах кроветворения, в снабжении тканей (в том числе десен) кислородом и полезными веществами.
Содержится в: мясо, печень.
Витамин С нужен для усвоения железа, заживлении ран.
Содержится в: шиповник, яблоки, лимоны, смородина.
Получить все необходимые для здоровья зубов микроэлементы человек может вместе с едой.
Твердые овощи и фрукты (например морковь, яблоки, огурцы, свекла) не только полезны сами по себе(содержат ряд витаминов, клетчатку), но во время жевания массируют десна, убирают налет, усиливают выработку слюны — природного антисептика для ротовой полости.
Молочные продукты насыщают организм кальцием. Сыр, творог и йогурт помогают минерализации зубов, участвуют в образовании костной ткани.
Зелень (например петрушка, укроп, сельдерей, латук, лук) укрепляет десневые ткани, оказывает антибактериальное действие.
Орехи (например кешью, миндаль, кедровые орехи, грецкие орехи) содержат ряд витаминов и микроэлементов, благотворно влияющих на здоровье зубов и организма в целом.
Рыба, морепродукты богаты в первую очередь кальцием, фосфором, фтором. Практический каждый вид рыбы богат этими микроэлементами, но в морской рыбе и морепродуктах их на порядок больше.
Все эти продукты помогут вам поддерживать здоровье не только ротовой полости, но и всего организма в целом. Включайте их в свой рацион и ваши зубы и десны будут крепкими, здоровыми.
Какие продукты наносят вред
Сладости — сахар является питательной средой для бактерий. Употребление сладостей и плохая гигиена полости рта может привести к повышенной кислотности и к разрушению зубной эмали.
Сладкая газировка, сок в пакетах — содержит большое количество сахара. Прополощите чистой водой рот после употребления. Вместо сладкой воды или сока пейте чистую воду.
Слишком горячая или холодная пища, или же их чередование может привести к микротрещинам эмали.
Выбирайте для своего здоровья только лучшее.
Записаться на консультацию можно по телефонам: +7 (499) 347-14-53, +7 (499) 993-01-17 или через форму записи на сайте.